黄金井倶楽部ではさまざまなジャンルのスポーツ教室を開催しています。

定期的に行われているもの、またはイベントなども開催しておりますので、ぜひ足を運んでみてはいかがですか？

卓球教室　日曜クラス

日程4月7日～2025年3月23日
日曜日
15:30～18:00
場所小金井市立第二中学校 体育館
会費2,500円/月
年間スケジュール

リフレッシュくらぶ　ゆる運動で健康力UP

日程4月8日～2025年3月24日
月曜日（第1月曜日を除く）
9:30～11:00
場所小金井市総合体育館 会議室
講師加藤 淳子先生
会費3,000円/月
年間スケジュール

メタボなんて怖くない。ストレスなんか吹き飛ばせ！！！「笑顔で元気」がモットーです！
　　
　「大人だって　もと子ども　♪♪　遊べば楽しい」がリフレッシュくらぶ
　　
　腰痛/肩こり予防体操
　なんちゃってゲーム
　リハビリ体操
　ボッチャ　ミニミニテニス　などなど・・・
　　
「遊んでいるうちにスポーツになる」を実感して下さい

　※ ただ今募集中！

パドルテニス

日程4月8日～2025年3月24日
第2・第4月曜日
19:00～21:00
場所小金井市立第二中学校 体育館
会費1,100円/月
年間スケジュール

卓球教室　火曜クラス

日程4月2日～2025年3月25日
火曜日
12:00～14:30
場所小金井市総合体育館 小体育室
会費3,500円/月
年間スケジュール

リコレフア(はじめてのフラ)

日程4月2日～2025年3月25日
火曜日
12:05～12:50
場所小金井市総合体育館 柔道場
講師伊藤 有理先生
会費2,500円/月
年間スケジュール

 動きやポーズ、音楽、歌詞、どれもが美しいフラ（ハワイ語で「ダンス」）は、どなたでも簡単に取り組めて運動効果も、リラックス効果も抜群です。ハワイの大自然をイメージしながら一緒に癒されてみませんか

　※ ただ今募集中！

キエレ

日程4月2日～2025年3月25日
火曜日
12:55～13:40
場所小金井市総合体育館 柔道場
講師伊藤 有理先生
会費2,500円/月
年間スケジュール

マイレ

日程4月2日～2025年3月25日
火曜日
13:50～14:50
場所小金井市総合体育館 柔道場
講師伊藤 有理先生
会費3,500円/月
年間スケジュール

小学生陸上教室

日程前期：4月9日～6月11日
後期：7月2日～9月10日
火曜日　
16:15～17:30

ポスターはこちら
場所上水公園運動施設グラウンド
時間16:15 ～ 17:30
対象市内在住・在学の小学生
講師　　伊藤 友広氏他（国際陸上競技連盟公認指導者）
会費9,500円/1期（全9回）
募集人数50名(申し込み多数の場合は抽選）
年間スケジュール

指導者の伊藤友広さんは、アテネオリンピック 4×400ｍリレーで第3走者として出場
オリンピック過去最高順位の4位に入賞した方で
現在、各地で小中学生の陸上教室の指導にあたり
小中学生の基礎体力向上、運動能力アップに力を注いでいらっしゃいます。

エアロビクス

日程4月3日～2025年3月26日
水曜日
9:15～10:45
場所栗山公園健康運動センター
講師末原 加寿世先生
会費4,500円/月
年間スケジュール

癒しのヨーガ

日程6月7日～2025年3月21日
金曜日
10:45～11:55
場所小金井市総合体育館 柔道場
講師土屋 良子先生
会費2,800円/月
※詳細決まり次第お知らせします
年間スケジュール

呼吸にあわせた無理のないヨガ
呼吸ベースのゆっくりした動きで、心身を緩めてほぐします
体が本来持っている自然治癒力を高め、
不調の原因となる疲労やストレスの蓄積を解消します
やさしく深いリラクゼーションで
心と体のバランスを取り戻しましょう

ピラティス＋（プラス）

日程4月3日～2025年3月26日
水曜日
12:00～13:30
場所小金井市総合体育館 柔道場
講師中嶋 一恵先生
会費3,500円/月
年間スケジュール

　「ピラティス」は、どんな年代の方も無理なく取り組めるシンプルなエクササイズです。
　ストレッチを中心とした動きで体の奥の筋力を鍛えます。
　「＋(プラス)」は、サルサに挑戦。
　音楽にのって楽しくいい汗をかきましょう！
　　
　教室の様子は　ブログ　でも紹介しています。

リラックス・ヨガ

日程4月3日～2025年3月26日
水曜日
13:45～14:45
場所小金井市総合体育館 柔道場
講師冨永 美音先生
会費2,500円/月
年間スケジュール

　「やせた！」「からだが軽くなった！」
　「気持ちが落ち着いた！」 「肌がきれいになった！」
　ヨガは健康や身体のあらゆる改善につながります。
　どなたでも出来るポーズを中心に、ゆったりとしたペースで
　身体全体のリラクゼーションを高めます。

百花太極拳

日程4月3日～2025年3月26日
水曜日
12:10～13:25
場所小金井第一中学校 クラブハウス 1階 談話室
講師　　川崎仙子先生（日本健康太極拳協会 師範）他
会費2,500円/月
年間スケジュール

　ゆったりと動く太極拳は
　体力に自信の無い方でも気軽に参加でき
　穏やかな円の動きと自然な呼吸は
　新陳代謝や内臓機能を高めます。

セラピー・ヨガ

日程4月4日～2025年3月27日
木曜日
9:10～10:10
場所小金井市総合体育館 小体育室
講師喜代吉 篤子先生
会費2,500円/月
年間スケジュール

　ヨガ・セラピーは自律神経の乱れを整えることによって
　西洋医学だけでは解消できない不調等に対処し
　心の動きがゆるやかになってきます
　　
　体力に自信はないけれど身体を動かしてみたい、と思っていらっしゃる方も
　無理なくやさしい動きで安心して参加できます。
　　
　季節ごとの木々や風景が美しい小金井公園の体育館で
　ご一緒に心と身体の調和を目指してみませんか。
　先ずは体験から！

コンディショニング・ヨガ

日程4月4日～2025年3月27日
木曜日
10:25～11:45
場所小金井市総合体育館 小体育室
講師喜代吉 篤子先生
会費3,500円 月
年間スケジュール

　身体の働きは心のありようと深く関わりあっています
　ヨガで身体を整えながら、心と身体の調和（バランス）を図りましょう。

　積極的に体を動かしたい方に！

※ ただ今募集中！

ボッチャ＆ちょいトレ

日程4月5日～2025年3月21日
金曜日
9:30～10:45
場所小金井市総合体育館 剣道場
講師加藤 淳子先生
会費2,500円/月
年間スケジュール

　基本的なルールや審判の方法を学び、
　デモンストレーションを通して戦術を考えながら
　楽しくゲームをしていきます。

　　※ 参加者募集中！

やさしい体幹エクササイズ　〜お子さん連れOK〜

日程4月5日～2025年3月21日
金曜日
9:45～10:35
場所小金井市総合体育館 柔道場
講師斉藤 なみゑ先生
（幼児体操教室主宰・
杉並区立体育館等委託指導）
会費3,500円/月
対象どなたでも参加できます。
（お子様連れOK）
定員おおむね20名
年間スケジュール

ストレッチ・有酸素運動・筋トレ・ボールストレッチ　等々で疲れにくい健康的な身体づくりをしましょう。

ポスターは　こちら

　※ ただ今募集中！

中学生野球教室

日程4月3日～2025年3月26日
水曜日
4～9月15:00～19:00
10～3月15:00～17:00
場所上水公園運動施設グラウンド
講師依田 隆夫氏ほか
年間スケジュール

野球少年集まれ！

※ ただ今募集中！

詳しくは黄金井倶楽部 事務局まで
お問い合わせください
電話　042（406）2280

中学生女子サッカー

教室
内容		小・中学生女子を対象としたサッカー教室
場所小金井市総合体育館
および上水公園運動施設グラウンド

詳細は小金井ベルタのHPをご覧ください。

年間スケジュール

吹矢教室

日程6月12日～2025年3月26日
水曜日
9:00〜10:30
場所小金井市総合体育館 柔道場
講師日本スポーツウェルネス吹矢協会
認定上級指導員
会費3,500円/月
年間スケジュール

　

誰でも出来るスポーツです。複式呼吸の吹矢は肺機能の活性化、血行促進、ストレス解消など健康効果が大いに期待されます。

ストレッチ２０＆有酸素運動３０

日程令和6年5月～11月
木曜日
10:30〜11:20
場所小金井市総合体育館 柔道場
講師中嶋一恵先生
会費1,100円/回
年間スケジュール